트름 나오는법 알아봐요

트름 나오는법 알아봐요

트름은 우리 몸의 생리현상 중 하나로 때에 따라 맛있는 식사의 개운한 마무리가 되기도 하고 , 조용한 독서실이나 좁은 엘레베리터같은 공공장소에서는 조마조마한 것이 되기도합니다. 

트름을 너무 자주하는 것도 문제가 되지만 반대로 트름이 제대로 나오지 못하게되면 속이 더부룩하고 답답한 느낌을 받게됩니다. 이런 답답함을 해소하기위해 오늘은 트름 나오는 법에 대해 알아보겠습니다. 

1. 탄산음료 마시기

트름은 위 속의 공기가 식도로 역류되서 배출되는 현상으로 트름을 못해서 답답하다면 트름의 원리를 이용하면 되는데요, 가장 간단한 방법이 바로 탄산음료입니다. 

탄산음료를 먹게되면 위 속에 필요이상의 공기가 많아져 탄산이 배출되면서 위 속의 다른 가스들을 함께 트름으로 배출시킵니다. 같은 이유로 껌을 씹는 것도 효과적입니다. 

2. 등을 두드려준다 

아기를 트름시킬때 가장 많이 쓰는 방법이죠. 숨을 내쉴 때 등을 두드리는 힘을 통해서 가스를 같이 뱉게 하는 방법입니다. 혼자 등을 두드리는 것은 다소 힘들고 불편하므로 다른사람의도움을 받아보세요.

3. 가벼운 산책이나 운동

트름이 안나오고 속이 더부룩하다고해서 가만히 있거나 눕는 행동은 좋지 않습니다. 오히려 가벼운 산책을 하거나 제자리 뛰기 , 스트레칭이 자연스럽게 트름 나오는법인데요, 

몸을 움직이면서 혈액순환이 되고 신진대사가 활발해져서 위장에 좋은 자극이 가기때문에 자연스럽게 트름을 하게 됩니다. 

4. 크게 숨쉬기

호흡을 잘 이용하면 트름을 배출시킬 수 있습니다. 입으로 숨을 최대한 크게 들이마시고 잠시 멈춘 뒤 배를 살짝 누른다는 느낌으로 힘을 주면서 다시 입으로 내쉬면 트름을 할 수 있습니다. 

5. 소화 약 먹기

여러가지 방법을 다 시도해보았는데도 트름이 나오지 않을때 가장 마지막으로 할 수 있는 방법입니다. 시중에서 파는 가스활명수나 소화제를 통해 소화를 촉진시켜서 트름을 배출해낼 수 있습니다. 

트름 나오는법에 대해서 알아보았는데요, 위의 방법들은 성인들을 위한 방법이니 절대 영유아에게 사용하지마시길바랍니다.